[...] w ochronie placa. Ja pracuje w ochronie bo to lubie, bo sprawia mi to przyjemnosc i kiedy wstaje rano nie slysze w swojej glowie "Cholera..znow do tej pieprzonej pracy, jak mi sie nie chce". Od pazdziernika zaczynam studia w kielcach na kierunku Bezpieczenstwo Publiczne i Ochrona, jesli to ukoncze ruszam na podyplomowke do Wroclawia [...]
Aaa i jeszcze coś o tych imprezach masowych. To jest inna bajka. To chyba 200zł kosztuje, ja nie wiem, mi tam kiedys mama powiedziała : "aa jakby co to ty masz na imprezy masowe bo ci załatwiłam" i gitara. Czyli jak jest takie oglowszenie w gazecie to tacy ludzie maja wyzsza stawki, tm chyba nie ponizej 10zł. Ja kiedys zaprosiłem 4 [...]
Ja bym w ogole wywalila drazek za kark. Osobiscie nie lubie rdla i wiosla po sobie (za duzy nacisk na kregoslup), a rdl (jak dla mnie) nie jest cwiczeniem stricte na plecy. Rozdzielenie tych cwiczen podciaganiem kiedy dochodzi do rozciagniecia przestrzeni miedzykregowych,a pozniej zaladowanie kregoslupa wychyleniem do przodu w wiosle to sredni [...]
[...] w superseriach -biceps sztangą łamaną 22kg -unoszenie rąk bokiem w opadzie tułowia /łącznie 4 superserie po 10-12 powtórzeń/ Chyba pozamieniam sobie kolejność treningów, bo jak nogi zrobiłam w czwartek to w piątek i sobotę utrudniało mi to bieganie no i nie wiem czy tym bieganiem nie utrudniam regeneracji tych nóg, a zależało mi na bieganiu w [...]
[...] kwasem ascorbinowym, octem jabłkowym _ na zgagę miało pomóc ale nie pomogło. Rok temu miałam gastroskopię i wyszły mi nadżerki na żoładku i helikobakter ale leczyłam to i miałam controloc na zgagę. No ale jak go nie jem to i tak mam zgagę po mięsie najgorzej. Po odżywkach serze żółtym i jajkach nie. Więc nie mam już pomysłu na ten żołądek.
[...] nawet na zwyklych skipach i w treningu skocznosci. Postaraj sie tez robic szybkosc zrywowa na odcinkach do 60 m i dwaj dlugie przerwy do pelnego wypoczynku. Jak nie wiesz jak sie za to zabrac to skorzystaj z akademii lub szkółek piłkarskich gdzie opracują program specjalnie dla Ciebie lub skorzystaj z pomocy szkoly biegania marcina urbasia lub [...]
Tyłek masz zayebisty:-D ale kumam o co kaman, też z d.pska nei schodzi:-( Zayebiście smętnie zwisający :-D a chcę twardy, mocny, jędrny, a do tego, jak to Martucca prawiła potrzeba duuużych mięśni :-D Także plan na ten i przyszły tydzień - wyczyścić maksymalnie miskę i robić tyłek:-D A Twoja figura to marzenie, więc się nawet nie odzywaj }:-((
[...] kiełbaskami i tym podobnym żarciem z grilla. Ludzie... Na CMENTARZU??!! Rozumiem i szanuję tych którzy nie wierzą, nie są katolikami itp., ale robić z miejsca takiego jak cmentarz jarmark? To przechodzi ludzkie pojęcie... To jak to jest z tą encyklopedią UFC? To jest książka i 20 płyt DVD z walkami z przeciągu ostatniego roku? Czy z całej [...]
No miska ładnie:-) Tylko czemu w treningu nie zwiększasz ciężaru w niektórych ćwiczeniach, robisz 2 serie po 12 powtórzeń tym samy ciężarem, jak możesz drugą serię tym samy zrobić 12 powt., to większym na pewno dała byś radę zrobić nieco mniej powtórzeń....masz przeć na ciężar a nie machać sobie;-) No właśnie Rally, te 12 powt. najczęściej jest [...]
To jak już spam na całego to ja się brzydko pożalę, że u nas w domu siłownia i ciężary to temat tabu. Lepiej po cichaczu robić swoje i się nie odzywać, nie chwalić, nie emocjonować, bo zaraz awantura, że aż do oczu sobie skaczemy. Masakra%-) Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-12-01 14:13:08
[...] kawa czarna x1, mięta x1, herbata czarna x1 WARZYWA: cebula, ogórek BTW: 120/60/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2628ca00a6e4c3a95502610b4a90bd7.png -------------------------------------------------------------------- Gunia jak tam w końcu z moimi treningami? Robić od przyszłego tygodnia 4x6? Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-12-07 11:01:49
[...] czyli od początku października, z tym że póki ogarnęłam miskę trochę minęło. Myślę, że tak realnie to koło miesiąca. Obwody zbytnio nie poleciały, tyle co zmieniła się jakość ciała (czyli to, o co mi chodziło :-D). No i waga na +:-D Ale to to mi dopiero koło dvpy lata:-P Właśnie na dniach mam opłacać karnet na przyszły miesiąc i nie wiem co [...]
Przywodziciele możesz robić sobie w przysiadzie sumo/plie (to to samo)... Odwodziciele hmmmm.... Wiesz generalnie to co robisz jest dla Ciebie:-)więc jak odwodzicieli strasznie nei chcesz, to nikt Cię tu karać za to nie będzie:-)
[...] / 8,5x10 / 8,5x10 Komentarz- Piękny treningi:-) 50 minut trwał zaledwie. Wyciskanie sztangielek - miałem zatrzymać się na 16kg ale robię i coś lekko to na 21 skończyłem żeby jakiś zapas był, ok siła poszła, projekt masa:-)) SUPER SERIA rozpiętki/gilotyna jaki rozpyerdol zrobiła z moją klatą to głowa mała%-) zj3bałem/przesadziłem z ciężarem bo [...]
[...] dobra pompa ud, tylko już 85 zaczyna sporo ciążyć%-) regresy pozamiatały. Hacki- ok, robię to bardziej po swojemu, najważniejsze żeby czuć udo i nie robić kota. Żuraw- jak zawsze pięknie wszedł. Martwy ciąg- Okej, wszystko z pięknym czuciem. 90 poczułem, ostatni regres to już się spieszyłem aby tylko przedramiona wytrzymały. Wspięcia- [...]
Jutro grzbiet, nie ma co się oszczędzać jednak i dalej będę próbował 50x30 jednorącz zrobić. Teraz pytanie do was. Co mi pozostało jak nie mogę biegać / rower stacjonarny się rozsypał / zwykły rower się rozsypał a muszę robić jakieś aeroby? Mam 12 schodów w domu to może po nich wchodzić i schodzić, nie wiem, kombinuję bo jestem w czarnej dupie:-)
[...] miażdży. Robię to trochę inaczej bo zapewne powinno się robić znacznie wolniej a ja robię te 8 pow w może 10-12 sekund masakruje udo, że... noga która zaczyna to jeszcze jakoś idzie, ale ta druga to ma przeyebane%-) Żuraw- Okej, dziwne bo w pierwszych dwóch seria czułem ból w kolanach (jak po bieganiu) a później już przeszło.. MC- Z silą [...]
[...] że ważę 100kg i nie muszę robić redukcji bo mam dobre mięsko, w sumie to mógłbym zacząć masę ale chciałem do 79 pasa polecieć. Jeszcze 2-3 tygodnie pociągnę i kończę - tak jak pisałem. Waga:85,1kg / 84,1kg / 84,1kg / 84,1kg / 83,6kg / 82,1kg / 81,7kg / 81,8kg / 81,7kg / 80,9kg / 80,1kg / 78,6kg / 80,8kg / 78,8kg / 78,6kg / 76,8kg / 76,7kg / [...]
[...] ciężko to oyebać, jeszcze laysy, pizza, kinder bueno, te jogurciki. Najlepsze jest to, że pizze jem z tesco (już dwie poszły) te mrożone, ale i tak dobre%-) tak to jest jak się czituje w niedziele%-) Jutro już czyściutko 2500kcal zaczynam i odejmuję od razu aeroby po treningu nóg i grzbietu, zostawię po klatce i barkach. Więc nawet na [...]
Praca w ochronie
